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美容に水溶性食物繊維

水溶性食物繊維とは

発酵食品

水溶性食物繊維で健康的に

腸内環境を整えてくれる食物繊維。ダイエットでおなじみの食物ですが、食物繊維には大きく分けて水溶性のものと不溶性のものがあります。水溶性食物繊維には糖質の吸収をゆるやかにする働きがあり、食事による血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。血糖値や血圧値が気になる方に嬉しい効果です。海藻類、きのこ類、こんにゃく、里いも、ごぼう、オクラなどの食品に多く含まれています。日々の食事に水溶性食物繊維をバランスよく取り入れて健康的に暮らしましょう。

妊婦さんに届けたい便秘解消法。

妊婦さんはお腹が大きくなるにつれて座る事や立つ事、足の爪を切ったりお風呂に入る事は段々と辛くなってきます。そんな大変な妊娠時代ですが、お腹が大きくなってくれることはとても幸せで感動的ですね。この10ヶ月間は責任感で一杯です。ストレスを溜めない様に、自分なりの解消法も見つける事が大事です。妊婦さんになるとホルモンの影響や子宮が大きくなるために便秘がちになりますが、簡単な便秘の解消法はあります。それは、身体を温める食事と軽めの運動を意識して無理をしないように行う事です。毎日温かい腸生活を送りたいですね。 

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